| 皂角米桃胶木瓜羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 皂角米 | 克 | 85千卡 | 283千卡 | 1.7克 | 3.1克 |
| 桃胶 | 克 | 88千卡 | 175千卡 | 7.42克 | 0.25克 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 547克 | 皂角米桃胶木瓜羹热量/卡路里768千卡 | |||
 热量768千卡，相当于手工活512分钟消耗的热量...90 | |||||
皂角米桃胶木瓜羹的做法共7个步骤
食材主料/辅料
皂角米（30克）、桃胶（50克）、雪耳（半个）、红枣（几个）、枸杞（少许）、木瓜（1/3个）、冰糖（适量）
1/7. 皂角米和桃胶提前两小时泡软，洗去杂质，我并没有泡够时间，因为晚上有事，只泡了40分钟不到，时间没有泡够的，最好用压力锅，普通电饭煲要煮很久很久啊
2/7. 雪耳泡发，洗去杂质，剪小碎，洗好红枣。
3/7. 切好木瓜
4/7. 把所有材料加入压力煲中
5/7. 选取煲粥功能
6/7. 压力煲工作结束即可，取出加入枸杞和碎冰糖融化就可以享用啦。
7/7. 可以享受美食了
食材功效信息
皂角米的热量283千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肝明目、润肤养颜、祛痰开窍等功效；
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、抗衰老、养颜等功效；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治脑供血不足、治疗高血压、缓和药性等功效；可与南瓜、黄豆、板栗搭配；与玄参、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋补肝肾、润肺、延缓衰老等功效；可与山楂、决明子、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通乳、补充营养、健脾消食等功效；可与猪肉、墨鱼、红枣搭配；与皮皮虾、明虾、基围虾 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 皂角米桃胶木瓜羹热量768 千卡
- 脂肪5.61 克
- 蛋白质26.69 克
- 碳水化合物240.42 克
- 钠266.3 毫克
- 钙144 毫克
- 铁7.95 毫克
- 钾1140 毫克