| 香芋红薯Q弹绿豆汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 658千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 糯米粉 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 芋头 | 克 | 297千卡 | 81千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 豆沙 | 克 | 74千卡 | 247千卡 | 5.5克 | 1.9克 |
| 绿豆粉 | 克 | 108千卡 | 360千卡 | 35克 | 16.1克 |
| 荔枝 | 克 | 205千卡 | 66千卡 | 0.83克 | 0.44克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 砂糖 | 克 | 194千卡 | 387千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 1834克 | 香芋红薯Q弹绿豆汤热量/卡路里3058千卡 | |||
 热量3058千卡，相当于小轮自行车360分钟消耗的热量...510 | |||||
香芋红薯Q弹绿豆汤的做法共10个步骤
食材主料/辅料
绿豆（200克）、糯米粉（200克）、芋头（2个）、地瓜（1个）、西瓜汁（小杯）、豆沙（30克）、绿豆粉（30克）、牛奶（少量）、砂糖（50克）、蜜枣（3颗）、荔枝（1颗）
1/10. 本地芋头和地瓜，水煮
2/10. 粉红色加了西瓜汁、深棕色加入了豆沙、绿色是绿豆面、白色是牛奶加糯米粉。用蒸的，也可以用水煮的
3/10. 水煮要注意，煮开了再下锅，下锅后搅搅，不要粘底
4/10. 蒸出来滴，色彩更鲜艳
5/10. 煮出来的，比较粘牙
6/10. 芋头和地瓜去皮，切小块
7/10. 绿豆泡开，水煮，加白砂糖，芋头和地瓜也扔进去
8/10. 把料都放入碗里
9/10. 绿豆汤灌入
10/10. 好喝好吃到一个爆呀！
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有保护肾脏、益气、清暑益气等功效；可与大米、黑木耳、黑米搭配；与冬虫夏草、棒子、鱼头相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚、壮气提神、健脾暖胃等功效；可与香瓜、桑葚、百合搭配；与仔鸡、鸡翅、莲子相克，同食可能会引起不适；
芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进食欲、促消化、促进消化等功效；可与牛里脊、猪瘦肉、芹菜搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有降血压、健胃益气、治疗高血压等功效；与鸡蛋、西红柿相克，同食可能会引起不适；
豆沙的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；具有安神除烦、提高免疫力、补充能量等功效；与鲤鱼、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香芋红薯Q弹绿豆汤热量3058 千卡
- 脂肪24.04 克
- 蛋白质81.94 克
- 碳水化合物466.61 克
- 钠197 毫克
- 钙503 毫克
- 铁19.59 毫克
- 钾1958 毫克