芒果彩虹千层的热量和减肥功效

青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、降血糖、解鸦片毒等功效；可与薏米、火腿、红豆搭配；与大花蟹 、荞麦、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有延缓衰老、降低胆固醇、增加记忆力等功效；可与大豆、魔芋、豌豆搭配；与红螺、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、祛雀斑、健胃消食等功效；可与鸡蛋、西葫芦、卷心菜搭配；与红薯、河蟹、冰棍相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、帮助消化、利尿等功效；可与比目鱼、香菜、西瓜搭配；与山药、辣椒、杏相克，同食可能会引起不适；