| 小熊便当盒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 脆皮肠 | 克 | 637千卡 | 302千卡 | 16.6克 | 24克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 十三香 | 克 | 28千卡 | 348千卡 | 1克 | 8克 |
| 总量 | 2099克 | 小熊便当盒热量/卡路里2017千卡 | |||
 热量2017千卡，相当于登山机301分钟消耗的热量...402 | |||||
小熊便当盒的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、芒果（一个）、火腿片（一片）、海苔（一小片）、芦笋（四颗）、火腿片（四片）、芝士（四片）、香菇（适量）、虾（两只）、番茄（两个）、生菜叶（三片）、脆皮肠（适量）、青豆（适量）、盐（适量）、十三香（适量）、大蒜（适量）
1/6. 香菇用刀划出五角星，虾去虾线，大蒜拍碎，锅里倒入油烧热，把这些都放进锅中炒，加入盐适量和十三香调味，炒好备用
2/6. 锅中多放油，把脆皮肠切成四瓣，待油热放进锅中炒，四个爪子张开，备用
3/6. 藕切片煮熟，在冰水中放凉，取出，加入火龙果汁，糖，柠檬汁，腌成红色即可
4/6. 菠菜鸡蛋卷，菠菜切碎，放入鸡蛋中搅拌均匀，加入十三香和盐，煎成鸡蛋卷
5/6. 米饭中加入芒果泥搅拌均匀，做成小熊的样子
6/6. 盒中垫上生菜，依次把准备好的东西摆入，用海苔剪成小熊眼镜嘴巴，火腿做耳朵
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、和五脏、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、治便秘、防止晕车等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大蒜、食盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进胎儿大脑发育、增进食欲、提高机体代谢能力等功效；可与海参、白果、大花蟹搭配；与瓠瓜、西葫芦、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小熊便当盒热量2017 千卡
- 脂肪56.75 克
- 蛋白质119.62 克
- 碳水化合物234.85 克
- 钠13152.6 毫克
- 钙300 毫克
- 铁11.5 毫克
- 钾1976.3 毫克