| 香蕉燕麦奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 燕麦 | 克 | 97千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 315克 | 香蕉燕麦奶昔热量/卡路里302千卡 | |||
 热量302千卡，相当于洗衣服140分钟消耗的热量...129 | |||||
香蕉燕麦奶昔的做法共3个步骤
食材主料/辅料
香蕉（1根）、燕麦（25克）、牛奶（100毫升）
1/3. 【料理杯】放入切好段的香蕉，无添加的燕麦片，少许白糖（根据个人喜好添加）
2/3. 【牛奶-100ml】加入牛奶，我添加的是没有乳糖的奶，因为大多数中国人都乳糖不耐，喝没有乳糖的奶避免闹肚子
3/3. 【Lactose Free】无乳糖奶，赞
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、疏通血脉、清肠等功效；可与苹果、国光苹果、冰糖搭配；与土豆、芋头、红薯相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防心脑血管疾病、补钙、促进血液循环等功效；可与对虾、小龙虾、绿豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、改善睡眠、治疗便秘等功效；可与桃、香蕉、草莓搭配；与白砂糖、橙、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉燕麦奶昔热量302 千卡
- 脂肪10.43 克
- 蛋白质24.79 克
- 碳水化合物92.509999 克
- 钠40.2 毫克
- 钙320 毫克
- 铁5.01 毫克
- 钾896 毫克