| 肉末土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 猪肉末 | 克 | 751千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 622克 | 肉末土豆泥热量/卡路里1476千卡 | |||
 热量1476千卡，相当于焊接492分钟消耗的热量...180 | |||||
肉末土豆泥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、猪肉末（适量）、生抽（适量）、白糖（适量）、淀粉（适量）、香油（适量）、盐（适量）
1/3. 土豆煮熟蒸熟都可以。弄成泥，加黑胡椒碎拌匀待用。
准备一只你看顺眼的碗，淀粉一勺，生抽一勺，糖一小勺，盐适量，水适量。
2/3. 锅里少许油（猪肉还会出油），我喜欢用小火慢慢炒， 猪肉里的油脂就会出来，肉也不会焦糊。肉炒的差不多了调中火，倒入你调的汁，汁看起来略浓稠就可以滴香油出锅。
3/3. 葱花撒不撒随你开心。
喜欢撒什么你就撒什么。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、益气、美容等功效；可与豇豆、黄瓜、肥牛搭配；与圣女果、香蕉、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
猪肉末的热量395千卡（每100克）；具有补钙、润肠胃、滋阴等功效；可与南瓜、西瓜、小白菜搭配；与基围虾、首乌、茶叶相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、解盐卤毒、调味等功效；可与杨桃、南瓜子、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、和胃、治疗便秘等功效；
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营养信息
- 肉末土豆泥热量1476 千卡
- 脂肪131.8 克
- 蛋白质23.7 克
- 碳水化合物220.4 克
- 钠10094.7 毫克
- 钙93 毫克
- 铁8.1 毫克
- 钾645 毫克