| 清炒小松菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小松菜 | 克 | 29千卡 | 29千卡 | 1.8克 | 0.11克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 味精 | 克 | 32千卡 | 288千卡 | 0.06克 | 0.06克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 180克 | 清炒小松菜热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡，相当于化妆73分钟消耗的热量...120 | |||||
清炒小松菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
小松菜（适量）、芝麻香油（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）、味精（适量）
1/5. 把菜折成一片一片的
2/5. 用水果小刀把表层皮斯了
3/5. 全部斯完后，切成自己理想的长度
4/5. 锅里放普通的油加点芝麻香油，放大蒜爆两下，放菜梗，翻炒几下后把菜叶放进去炒。然后加盐和味精，再翻炒几下就好了。
5/5. 我做的忘了放大蒜，大家也可根据个人口味放和不放，放了会更香一点。
食材功效信息
小松菜的热量29千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防感冒、改善肝功能、促消化等功效；可与龙须菜、洋葱、粳米搭配；与芒果、草菇、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、促进消化、增进食欲等功效；与小豆、赤豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
味精的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有缓解神经衰弱、提鲜等功效；与鸡蛋、口蘑相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒小松菜热量146 千卡
- 脂肪0.37 克
- 蛋白质8.36 克
- 碳水化合物59.64 克
- 钠10317.6 毫克
- 钙134 毫克
- 铁4.22 毫克
- 钾800 毫克