| 拌三丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 辣椒 | 克 | 628千卡 | 295千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 407克 | 拌三丁热量/卡路里659千卡 | |||
 热量659千卡，相当于劈叉264分钟消耗的热量...150 | |||||
拌三丁的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（2个）、辣椒（1个）、花生豆（适量）、盐、酱油、香油、陈醋（适量）
1/5. 锅内加油烧至三成热加入花生豆不断翻炒，火不要太大，花生豆开始渐渐上色
2/5. 炒至花生豆不断的发出响声，直到响声变小就可以出锅了
3/5. 辣椒去种切成小块，黄瓜拍碎切成块，我放了一只大蒜
4/5. 倒入炒好晾凉的花生豆，加入盐、香油、一品鲜酱油、陈醋并拌匀
5/5. 拌好之后就可以装盘了
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、生津止渴、降血糖等功效；可与醋、墨鱼、木耳菜搭配；与橘子、山药、杨梅相克，同食可能会引起不适；
辣椒的热量295千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有健脾胃、祛风湿、降血糖等功效；可与豆腐、圆白菜、北极虾搭配；与胡萝卜、黄瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 拌三丁热量659 千卡
- 脂肪12.2 克
- 蛋白质15.8 克
- 碳水化合物55.6 克
- 钠8.9 毫克
- 钙36 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾1187 毫克