| 瑞士燕麦粥 减肥饱腹营养餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 青苹果 | 克 | 239千卡 | 52千卡 | 0.26克 | 0.17克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 坚果 | 克 | 351千卡 | 487千卡 | 12.00克 | 39.20克 |
| 总量 | 821克 | 瑞士燕麦粥 减肥饱腹营养餐热量/卡路里795千卡 | |||
 热量795千卡，相当于下坡滑雪159分钟消耗的热量...300 | |||||
瑞士燕麦粥 减肥饱腹营养餐的做法共1个步骤
食材主料/辅料
速食纯燕麦（32克）、牛奶（没过燕麦）、零脂无糖酸奶（适量）、青苹果（适量）、香蕉（适量）、坚果（适量）、蔓越梅干（适量）
1/1. 所有材料拌匀 放入冰箱 无需煮燕麦 隔夜
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、美容、美白等功效；可与黑豆、木瓜、草莓搭配；与香椿、巧克力、菠菜相克，同食可能会引起不适；
青苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美白、养胃、益肝等功效；可与咸菜、番茄、鳙鱼搭配；与白萝卜、沙丁鱼、糯米相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有填精髓、解毒、均衡营养等功效；可与国光苹果、川贝母、冰糖搭配；与土豆、香芋、酸奶相克，同食可能会引起不适；
坚果的热量487千卡（每100克）；具有美容、延缓衰老、预防高血压等功效；
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营养信息
- 瑞士燕麦粥 减肥饱腹营养餐热量795 千卡
- 脂肪42.9 克
- 蛋白质20.16 克
- 碳水化合物62.45 克
- 钠39.2 毫克
- 钙270 毫克
- 铁0.89 毫克
- 钾586 毫克