| 辣白菜芝士泡面锅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 方便面 | 克 | 955千卡 | 473千卡 | 9.5克 | 21.1克 |
| 辣白菜 | 克 | 11千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 韩式辣酱 | 克 | 114千卡 | 197千卡 | 7克 | 2.1克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 紫洋葱 | 克 | 51千卡 | 39千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 1322克 | 辣白菜芝士泡面锅热量/卡路里2702千卡 | |||
 热量2702千卡，相当于滑旱冰386分钟消耗的热量...420 | |||||
辣白菜芝士泡面锅的做法共8个步骤
食材主料/辅料
方便面（2包）、辣白菜（30克）、韩式辣酱（2勺）、香肠（2根）、培根（4片）、油菜（5棵）、大蒜（3瓣）、青豆（1把）、紫洋葱（1个）、土豆（1个）、芝士（1片）
1/8. 所有材料，实在照不下了锅也装不下了，就没再放料，其实金针菇、杏鲍菇、豆腐、五花肉、鱼丸等等都可以放在里面。要是人多吃的多就可以多放几样。方便面我买的农心拉面，这款面很耐煮Q弹。
2/8. 锅里放入一点底油，把蒜瓣爆香
3/8. 放入辣白菜和洋葱翻炒，让食材发挥更大的味道，也更香
4/8. 加入半锅水，把土豆、青豆、韩式辣酱全放入煮到开锅。
5/8. 开锅后下入方便面。这种就是专门煮的面！我就下了两包面，煮出来一大锅，两个人吃有点撑
6/8. 面条煮开锅后放入培根和香肠，因为这两种东西本身就是熟的，所以不用搅拌，就放在上面盖盖子煮就行，看着还好看。
7/8. 开锅后差不多食材都熟了关火，把芝士片放在上面，盖上盖子闷着
8/8. 现在可以开动了！
食材功效信息
方便面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾、养胃、养阴补虚等功效；
辣白菜的热量35千卡（每100克）；具有解渴利尿、清热解毒、除烦解渴等功效；可与红枣、甜椒、鸭肉搭配；与黄瓜、兔肉、羊肝相克，同食可能会引起不适；
韩式辣酱的热量197千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、祛寒、开胃等功效；
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营养信息
- 辣白菜芝士泡面锅热量2702 千卡
- 脂肪103 克
- 蛋白质98.05 克
- 碳水化合物182.05 克
- 钠8976.9 毫克
- 钙209 毫克
- 铁16.81 毫克
- 钾2605 毫克