| 南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 总量 | 390克 | 南瓜饼热量/卡路里860千卡 | |||
 热量860千卡，相当于有氧操184分钟消耗的热量...280 | |||||
南瓜饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（150克）、糯米粉（150克）、面包糠（适量）
1/5. 南瓜切块，蒸熟捣成泥。
2/5. 南瓜泥+糯米粉和面裹上面包糠或芝麻
3/5. 中小火两面煎黄
4/5. 摆盘，完胜！
5/5. 三种口味的。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、治疗高血压、降血糖等功效；可与糙米、火腿、红豆搭配；与海虾、羊排、小白菜相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾养胃、壮气提神、舒筋活血等功效；可与红豆、鸭肉、枣（鲜）搭配；与鸡胸肉、鸡胸脯肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、预防便秘、止咳平喘等功效；
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营养信息
- 南瓜饼热量860 千卡
- 脂肪6.1 克
- 蛋白质16.7 克
- 碳水化合物145.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克