五谷杂粮粥的热量和减肥功效

红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防骨质疏松、抗炎、补益脾胃等功效；可与栗子、南瓜、黑豆搭配；与鱼肉、玄参、虾皮相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有治疗高血压、降血脂、解毒等功效；可与鲫鱼、粳米、薏米搭配；与冬瓜、羊肝、猪肉相克，同食可能会引起不适；

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有厚肠胃、通经脉、益气等功效；可与黑米、燕麦、百合搭配；与番茄、棒子、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、促进消化、润肠通便等功效；可与枇杷、白果、绿豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、养血、美容等功效；可与红枣、洋葱、燕麦搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；