| 牛奶鸡蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 221克 | 牛奶鸡蛋羹热量/卡路里190千卡 | |||
 热量190千卡，相当于高抬腿19分钟消耗的热量...600 | |||||
牛奶鸡蛋羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
中型香蕉（1根）、纯牛奶（100毫升）、鸡蛋（1个）
1/4. 香蕉去皮用勺子压成泥；* 不需要太认真仔细和使劲，有点颗粒也没关系哈。不过是给小宝宝吃的话，那还是使劲压吧；
2/4. 鸡蛋磕入碗中，充份打散；
3/4. 将香蕉泥、鸡蛋液和纯牛奶混合在一起，搅拌均匀；* 混合的时候用大碗易搅拌，然后倒入浅碗易蒸熟
4/4. 最后，蒸锅里先烧开水，再放入香蕉蛋奶液，转中火，10分钟左右，蒸熟即可。
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜、治便秘、大便秘结等功效；可与蜂蜜、黑豆、香蕉搭配；与雪莲果、醋、桔子相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、润肺利咽、解热烦等功效；可与玉米、黄豆、西红柿搭配；与雪莲果、鹅、味精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶鸡蛋羹热量190 千卡
- 脂肪12.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物5.22 克
- 钠179.2 毫克
- 钙160 毫克
- 铁2.05 毫克
- 钾247 毫克