| 炝西芹藕片花生米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 691克 | 炝西芹藕片花生米热量/卡路里788千卡 | |||
 热量788千卡，相当于上厕所788分钟消耗的热量...60 | |||||
炝西芹藕片花生米的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西芹（适量）、莲藕（适量）、花生米（适量）、香油（少许）、大料（适量）、盐（适量）、花椒油（适量）、鸡精（适量）
1/4. 花生米提前泡四小时，放入几瓣大料、盐煮熟。
2/4. 西芹、藕片开水中焯过。
3/4. 花生米、西芹、藕片倒入盆中，放入盐、花椒油、鸡精、香油拌匀即可。
4/4. 炝西芹藕片花生米。
食材功效信息
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、祛湿、祛风等功效；可与山楂、羊排、鸭肉搭配；与河蚬、牡蛎、菊花相克，同食可能会引起不适；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津、散瘀、补脾等功效；可与猪肉、皮皮虾、红螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有造血、滋润皮肤、预防动脉硬化等功效；可与鲤鱼、菠菜、红枣搭配；与秋黄瓜、黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炝西芹藕片花生米热量788 千卡
- 脂肪25.72 克
- 蛋白质16.21 克
- 碳水化合物33.39 克
- 钠297.7 毫克
- 钙70 毫克
- 铁4.97 毫克
- 钾1085 毫克