| 早安鸡蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 玉米油 | 克 | 394千卡 | 895千卡 | 0克 | 99.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 十三香 | 克 | 28千卡 | 348千卡 | 1克 | 8克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 851克 | 早安鸡蛋饼热量/卡路里2298千卡 | |||
 热量2298千卡，相当于太极拳574分钟消耗的热量...240 | |||||
早安鸡蛋饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（7个）、西红柿（1个）、火腿肠（半根）、玉米油（适量）、香油（一点点）、葱花（适量）、芝麻（适量）、盐（适量）、鸡精（少许）、十三香（一点点）、面粉（半碗）
1/6. 需要准备的食材、另外还有葱花忘了拍、孜然是多余的、拿错了
2/6. 西红柿和火腿肠切丁、西红柿去掉根部、都要切小丁。
3/6. 鸡蛋打成蛋液、加一点点水、加水是为了吃的时候口感更软、打好的蛋液慢慢加入面粉、搅拌均匀。
4/6. 然后加入西红柿丁、火腿肠丁、油、香油、盐、鸡精、十三香、葱花、芝麻、西红柿要加完面粉再放、不然西红柿水多、又凉、面粉会结块、搅拌好倒入平底锅、不需要放油了、注意翻面。
5/6. 出锅趁热用铲子卷起来、切好。这一道早餐就完成啦！
6/6. 这些食材是五张饼的量、剩下三张被老公吃掉了、具体放多少食材还需要各位亲们自己掌握啦！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、预防癌症、防细菌感染等功效；可与茼蒿、桂圆肉、明虾搭配；与雪莲果、茶叶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、清热解毒、预防高血压等功效；可与芥蓝、菜花、福寿鱼搭配；与冰棍、鱼肉、青鱼相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、生津液、润燥等功效；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有养颜、美容、抗衰老等功效；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、抗衰老、防治皮肤炎症等功效；可与菠菜搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 早安鸡蛋饼热量2298 千卡
- 脂肪277.71 克
- 蛋白质71.36 克
- 碳水化合物219.32 克
- 钠10985.4 毫克
- 钙923.7 毫克
- 铁35.45 毫克
- 钾930.3 毫克