| 煎奥尔良鸡胸热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸 | 克 | 204千卡 | 80千卡 | 16.8克 | 0.39克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 764克 | 煎奥尔良鸡胸热量/卡路里359千卡 | |||
 热量359千卡，相当于讲话199分钟消耗的热量...108 | |||||
煎奥尔良鸡胸的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡胸（两块）、奥尔良腌料（适量）、生菜（适量）、番茄酱（适量）、西红柿（一个）
1/5. 鸡胸肉切薄片
2/5. 放奥尔良腌料适量
3/5. 拌均放冷藏室12小时，腌制入味
4/5. 起锅放油开煎
5/5. 生菜涂番茄沙司放鸡胸西红柿片，开吃吧
食材功效信息
鸡胸的热量80千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、驱寒利尿、促消化等功效；可与鸡蛋、豆腐皮、海带搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、预防高血压、促消化等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、清热解毒、促消化等功效；可与芥蓝、卷心菜、鲫鱼搭配；与虾、螃蟹、石榴相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 煎奥尔良鸡胸热量359 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质21.81 克
- 碳水化合物35.46 克
- 钠40286 毫克
- 钙176.7 毫克
- 铁5.2 毫克
- 钾1455 毫克