| 快手饭菜—什锦煲仔焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 563克 | 快手饭菜—什锦煲仔焖饭热量/卡路里1125千卡 | |||
 热量1125千卡，相当于触身式橄榄球141分钟消耗的热量...480 | |||||
快手饭菜—什锦煲仔焖饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（两杯）、土豆（大土豆半个）、双汇无淀粉火腿（1/4根）、广式腊肠（1根）、盐（半勺）、白糖（多半勺）、蚝油（1勺）、生抽（3勺）、焖饭水（适量）
1/4. 将土豆切丁泡水；火腿切成小丁 ；广式腊肠切薄片备用
2/4. 将大米洗好，放到电饭锅蒸盆中加入适量水备用
3/4. 准备调料：盐?糖?生抽?蚝油?食用油倒入加好水的白米中 加入调料后的米饭水应为浅酱油色
4/4. 最后将切好的食材放到加了水跟调料的电饭锅里；1平铺先放土豆，2火腿3广式腊肠 盖盖子进行焖饭 我家的电饭锅15分钟就好了！ 开盖后的效果～拌匀即可
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、促进消化、促消化等功效；可与桂圆、紫米、枇杷搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、利水消肿、调中等功效；可与豇豆、肥牛、牛肉搭配；与西红柿、石榴、圣女果相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、清理胃水、预防蛀牙等功效；与红豆馅、小豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、解盐卤毒、滋阴等功效；可与番茄、香瓜、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、增加食欲、防癌等功效；
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营养信息
- 快手饭菜—什锦煲仔焖饭热量1125 千卡
- 脂肪18.49 克
- 蛋白质22.71 克
- 碳水化合物214.33 克
- 钠10870.1 毫克
- 钙1107 毫克
- 铁51.21 毫克
- 钾898 毫克