| 炒菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 231克 | 炒菠菜热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于掸灰尘16分钟消耗的热量...150 | |||||
炒菠菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、精盐（适量）、猪油（适量）、生抽（适量）、味精（适量）
1/7. 鲜波菜去根清冼干净。
2/7. 冼好的波菜切成两半。
3/7. 油烧热倒进波菜的根部段炒匀。
4/7. 待炒至半生熟时倒进尾部。
5/7. 翻炒片刻，将波菜炒熟。调入味精炒匀，不吃味精的可不入。
6/7. 关火调入生抽炒匀即可出锅。
7/7. 炒好的菠菜
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、促进生长发育、增强抗病能力等功效；可与茄子、羊肝、糙米搭配；与豌豆、大豆、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒菠菜热量39 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克