凉拌黄瓜的热量和减肥功效

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凉拌黄瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
干辣椒	克	112千卡	212千卡	15克	12克
醋	克	6千卡	11千卡	0.1克	0.3克
芝麻油	克	222千卡	886千卡	0克	100克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
鸡精	克	10千卡	195千卡	10.7克	2.8克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
总量	423克	凉拌黄瓜热量/卡路里608千卡
热量608千卡，相当于摩托艇运动243分钟消耗的热量...150

凉拌黄瓜的做法共1个步骤

黄瓜（一根）、盐（少量）、大蒜子（两个）、干辣椒（若干）、芝麻油（少量）、酱油（少量）、醋（少量）、鸡精（少量）、白糖（少量）

1/1. 黄瓜洗净切块。。放入以上所有的料搅拌腌制。。腌制过程中多次翻动搅拌。。让黄瓜更入味。。腌制越久就越好吃！还可加花生米点缀哦！。。简简单单！吃滴爽爽！。。

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、解毒消肿、健脑安神等功效；可与虾米、黑木耳、蜂蜜搭配；与樱桃、枇杷、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

干辣椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健胃、防感冒、降血糖等功效；可与虾、苦瓜、鸡蛋搭配；与胡萝卜、猪肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

芝麻油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肝养发、补血明目、护发等功效；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、提鲜、降低胆固醇等功效；

醋的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有解毒、护肝、杀菌等功效；可与土豆、姜、黑木耳搭配；与茼蒿、芥菜、羊骨相克，同食可能会引起不适；