| 金枪鱼-牛油果沙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 柠檬汁 | 克 | 4千卡 | 23千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 946克 | 金枪鱼-牛油果沙热量/卡路里864千卡 | |||
 热量864千卡，相当于摘水果288分钟消耗的热量...180 | |||||
金枪鱼-牛油果沙的做法共5个步骤
食材主料/辅料
生菜（一把）、牛油果（1只）、番茄（10个）、黄瓜（一根）、金枪鱼罐头（5~6勺）、丘比沙拉汁-焙煎芝麻口味（4~5勺）、冠利色拉调味酱（4-5勺）、盐（半勺）、白糖（半勺）、黑胡椒（适量）、橄榄油（适量）、柠檬汁（适量）
1/5. 生菜撕段，牛油果切片，黄瓜切片，小番茄一切为二
2/5. 把切好的牛油果放入小碗挤入点柠檬汁，防氧化。牛油果易氧化，待其余拌好之后再添入。
3/5. 将生菜、黄瓜、小番茄倒入一个够大的盆子里。倒入2小勺橄榄油，3~4勺冠利色拉调味酱，4~5勺lesieur清风沙拉汁(可有可无)，半勺盐(小盐勺)，半勺糖，拌匀。期间根据自己口味尝试可适当增量。
4/5. 把拌好的东西盛到盘子里，按照自己需求摆盘。放入牛油果，再根据自己口味倒入丘比焙煎芝麻酱，略搅拌。根据口味挖入金枪鱼罐头。
5/5. 挤入一点柠檬汁，撒如一点黑胡椒。即可上桌！！
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑制病毒、消脂减肥、帮助消化等功效；可与大蒜、海带、猪肝搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有利尿通便、治疗高血压、防癌等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、降血糖、清热利水等功效；可与绿豆芽、黑木耳、醋搭配；与杨梅、大白菜、泥鳅相克，同食可能会引起不适；
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有美容、减肥、降低胆固醇等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、治肝顺胃、消毒等功效；与红豆沙、赤豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金枪鱼-牛油果沙热量864 千卡
- 脂肪120.07 克
- 蛋白质37.93 克
- 碳水化合物143.72 克
- 钠11429.3 毫克
- 钙295 毫克
- 铁7.96 毫克
- 钾2062 毫克