| 油炸酥肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 五花肉 | 克 | 2540千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 鸡精 | 克 | 4千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 盐 | 克 | 3千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 645克 | 油炸酥肉热量/卡路里3266千卡 | |||
 热量3266千卡，相当于回力球272分钟消耗的热量...720 | |||||
油炸酥肉的做法共8个步骤
食材主料/辅料
1/8. 取五花肉切均匀大小的长条。（均匀大小是为了下锅炸的时候可以一起熟，大小悬殊太大，小的容易糊锅。这是针对做宴席菜的时候。）
2/8. 打个鸡蛋，取鸡蛋清的部分，加入切好的五花肉中，加适量的盐、鸡精、生抽后搅拌均匀，腌制一会儿。
3/8. 另取一个大一点的碗，打入3个鸡蛋，把上一步中留下来的蛋黃也加入其中，再往里加入适量的面粉（碗豆粉）、小苏打（食用碱）、盐，搅拌均匀。
4/8. 把腌制好的五花肉加入第三步搅拌均匀的碗中，再次搅拌均匀。
5/8. 开火起锅，加入食用油，油得稍微多一点，待油开后，取一块五花肉裹一下条好的鸡蛋液，下锅炸至金黄后捞出，先尝尝味道，看盐够与否，根据个人口味酌量增加所需成分。
6/8. 快速将剩余的五花肉裹一下鸡蛋液下锅，放的时候要避免一块和一块粘到一起。锅小油少的，可以分成两锅炸。并确保是小火，大火会糊锅，且容易造成里面生，外面糊。
7/8. 表皮炸至金黄后出锅装盘，一道外脆里嫩的酥肉就做好啦！
8/8. 如果爱吃又怕上火的朋友，可以多加这一步。取一个汤锅加少许水起锅，待水开后，加酥肉加一点点盐煮一会儿，表皮软一点后出锅装盘，上面撒点切好的葱段，味道依然杠杠的，还更加浓郁哦。
食材功效信息
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有利二便、润燥、补肾养血等功效；可与山楂、蘑菇、冬瓜搭配；与田螺、菊花、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、保护肝脏、预防动脉硬化等功效；可与小米面、银鱼、黄豆搭配；与柿子、鹅、兔肉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、促进消化、预防蛀牙等功效；与红豆沙、赤豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提鲜、增进食欲、帮助消化等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防高血压、冠心病、血管硬化等功效；
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营养信息
- 油炸酥肉热量3266 千卡
- 脂肪164.54 克
- 蛋白质34.53 克
- 碳水化合物45.92 克
- 钠10255 毫克
- 钙137 毫克
- 铁4.72 毫克
- 钾339 毫克