木耳炒白菜的热量和减肥功效

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木耳炒白菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
白菜	克	103千卡	35千卡	2.38克	0.41克
黑木耳	克	15千卡	25千卡	0.48克	0.04克
小葱	克	16千卡	27千卡	1.6克	0.4克
红辣椒	克	118千卡	40千卡	1.87克	0.44克
蒜头	克	98千卡	149千卡	6.36克	0.5克
总量	771克	木耳炒白菜热量/卡路里350千卡
热量350千卡，相当于玩游戏62分钟消耗的热量...340

木耳炒白菜的做法共3个步骤

白菜（适量）、黑木耳（适量）、蒜头（适量）、小葱（适量）、红辣椒（适量）

1/3. 白菜切小段，木耳泡发撕开，蒜子拍碎，辣椒切小段，小葱切寸长

2/3. 锅内倒油烧热，先放入蒜子炒香，再放入木耳翻炒

3/3. 一分钟后放入白菜和辣椒一起炒，加盐，菜熟之后放入小葱段翻炒两下即可

白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强抵抗力、解热除烦、利尿通便等功效；可与栗子、豆腐皮、田螺搭配；与兔肉、山竹、羊肝相克，同食可能会引起不适；

黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有充饥、止血止痛、防癌等功效；可与圆白菜、枣（鲜）、草鱼搭配；与鸭肉、马肉、田螺相克，同食可能会引起不适；

蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌症、降低胆固醇、温中健胃等功效；可与洋葱、猪肉、龙须菜搭配；与大葱、鸡翅、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌、防癌、通阳活血等功效；可与蘑菇搭配；与腐竹、香干、豆腐相克，同食可能会引起不适；

红辣椒的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、开胃消食、健胃消食等功效；可与白菜、卷心菜、苦瓜搭配；与胡萝卜、猪肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；