烤包子的热量和减肥功效

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烤包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
羊肉	克	920千卡	203千卡	14.6克	3.9克
羊油	克	824千卡	824千卡	0克	88克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
胡椒粉	克	13千卡	316千卡	6.7克	8.9克
孜然	克	14千卡	100千卡	1克	4克
辣椒粉	克	166千卡	263千卡	6.09克	8.69克
牛奶	克	47千卡	42千卡	6.81克	3.2克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
面粉	克	992千卡	366千卡	11.3克	1.5克
总量	1174克	烤包子热量/卡路里3110千卡
热量3110千卡，相当于压腿1244分钟消耗的热量...150

烤包子的做法共7个步骤

羊肉（适量）、羊油（适量）、洋葱（适量）、香葱（适量）、孜然（适量）、辣椒粉（适量）、胡椒粉（适量）、鸡蛋（适量）、牛奶（适量）、面粉（适量）、酵母（适量）

1/7. 牛奶200ml微波半分钟温度差不多40 放入约2g酵母面粉适量发酵半小时牛奶加热是为了发面快一点面粉也会有淡淡的奶香气这是跟一个在必胜客上班的朋友学来做披萨饼底的发面方法～做饼底的话加少量黄油或者橄榄油就行了

2/7. 发面期间羊肉羊油洋葱 1:1:1切丁放适量盐胡椒粉辣椒粉孜然粉小香葱段腌制根据自己口味放调料我老公不爱吃洋葱所以我放了比例少一些孜然粉可以多一点味道比较好～

3/7. 面发好差不多1倍大排气切成小剂子

4/7. 剂子擀成中间稍厚四周薄的面饼包入馅料用蛋液封口

5/7. 表面刷蛋液撒芝麻烤箱预热230℃ 上下火中层 20分钟根据自家烤箱小脾气而定

6/7. 取出来趁热吃咬一口满嘴喷香～羊肉和羊油再嘴里爆炸开简直不要太满足～
我这里是用牛奶发面吃起来面皮香软也可以用清水代替
因为做好快吃完才想起来发菜谱所以照片没有拍过程(>﹏<)下次补上～

7/7. 一次吃不完可以晾凉后放冰箱冷藏或者冷冻吃的时候拿出来烤箱加热5分钟和刚出炉吃起来一样嗷～

羊肉的热量203千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有助元阳、温补肝肾、益劳损等功效；可与刀豆、辣椒、白果搭配；与鲳鱼、南瓜、半夏相克，同食可能会引起不适；

羊油的热量824千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有润燥、化毒、补虚等功效；与鲇鱼、塘鲺相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、提神、补钙等功效；可与猪骨、小米、五花肉搭配；与小龙虾、河虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

孜然的热量100千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有散寒止痛、祛寒除湿、驱风止痛等功效；

辣椒粉的热量263千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有帮助消化、健脾胃、促消化等功效；可与明虾、白菜、海虾搭配；与南瓜、羊肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；