| 终于等到美味的你-土豆泥泡芙 西式热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 365克 | 终于等到美味的你-土豆泥泡芙 西式热量/卡路里324千卡 | |||
 热量324千卡，相当于上网216分钟消耗的热量...90 | |||||
终于等到美味的你-土豆泥泡芙 西式的做法共9个步骤
食材主料/辅料
土豆（1千克）、鸡蛋（3枚）、切达芝士粉（125克）、培根——切碎（100克）、小葱——切碎（50克）、太太乐鲜鸡汁（15克）、帕玛森干酪粉（50克）、现磨黑胡椒粉（适量）、酸奶油（适量）
1/9. 食材全家福。
2/9. 土豆削皮、切块，置于锅中，加水，上炉煮至用筷子能轻易戳穿的程度，将水倒出后，再上炉煮大约1分钟，以便将锅中剩余的水分蒸发干净。
3/9. 将煮好的土豆倒入一大碗内，用手持电动搅拌器将其打成土豆泥。
4/9. 小葱和培根切丁。
5/9. 将切丁的小葱和培根以及鸡蛋、切达芝士粉加入土豆泥中，搅拌均匀。
6/9. 加入太太乐鲜鸡汁，搅拌均匀。
7/9. 麦芬烤盘涂上玉米油，用大勺依次放入搅拌好的土豆泥，再在上面撒少许帕马森干酪粉。
8/9. 烤箱预热后放进装有土豆泥的麦芬烤盘，200℃，上下火，烤至表面金黄即可，大约需要30~40分钟。
9/9. 稍稍冷却后，加上一小勺酸奶油，再用小葱点缀，即刻品尝这“进阶版“的土豆泥泡芙吧！！！！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、抗衰老、减肥等功效；可与豇豆、肥牛、牛里脊搭配；与西红柿、柿子、石榴相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、增强皮肤润滑、保护肝脏等功效；可与苋菜、西红柿、肥牛搭配；与豆奶、消炎片、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 终于等到美味的你-土豆泥泡芙 西式热量324 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质14.56 克
- 碳水化合物17.92 克
- 钠144.7 毫克
- 钙64 毫克
- 铁2.55 毫克
- 钾480 毫克