| 超好吃的日式冷面，凉面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 总量 | 975克 | 超好吃的日式冷面，凉面热量/卡路里1112千卡 | |||
 热量1112千卡，相当于压腿445分钟消耗的热量...150 | |||||
超好吃的日式冷面，凉面的做法共3个步骤
食材主料/辅料
意面（根据人来算，我是做的一个人的量）、鸡蛋（一个）、火腿肠（一个）、黄瓜（一根）、西红柿（一个）、香菜（少量）、小葱（少量）、大蒜（适量）
1/3. 【1】面煮好后过凉水，然后把水控干，加点橄榄油，面拌匀。
【2】黄瓜切丝，鸡蛋打撒少油，制成蛋皮，切丝，火腿切丝，西红柿切小片。
【3】小葱、香菜切末
2/3. 【4】蒜切末，然后加入生抽，醋(少量)，白糖，盐，香油，辣椒油，少许纯净水，制成料汁
【5】把葱，香菜末倒入面里搅拌一下，
3/3. 【6】把切好的菜平铺到面中，倒入调好的料汁！
冷面做好啦??+.?(ゝ? ????)
食材功效信息
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、美容护肤、保护肝脏等功效；可与海虾、辣椒、北极虾搭配；与柿子、桔子、味精相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、滋肝阴、滋阴等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、降血糖、健脑安神等功效；可与豆腐、土豆、绿豆芽搭配；与哈密瓜、花生、圆白菜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、治疗高血压、降血压等功效；可与西兰花、豆腐、芥蓝搭配；与石榴、地瓜、冰棍相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超好吃的日式冷面，凉面热量1112 千卡
- 脂肪22.5 克
- 蛋白质43.66 克
- 碳水化合物138.93 克
- 钠1213.1 毫克
- 钙239.7 毫克
- 铁10.03 毫克
- 钾1286 毫克