| 土豆哥最爱的糍饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 888千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 米饭 | 克 | 575千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 榨菜 | 克 | 23千卡 | 27千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 咸菜 | 克 | 26千卡 | 15千卡 | 2克 | 0.4克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 1272克 | 土豆哥最爱的糍饭热量/卡路里1751千卡 | |||
 热量1751千卡，相当于打拳击146分钟消耗的热量...720 | |||||
土豆哥最爱的糍饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
糯米（250克）、米饭（500克）、玉米肠（适量）、肉松（适量）、咸菜（适量）、榨菜（适量）、青瓜（适量）、盐（适量）
1/7. 糯米和大米，按照1:2煮，用平常的电饭煲煮就可以了。
2/7. 榨菜和咸菜用油炒一下。为了节约时间，我用的是超市买的包装好的榨菜和雪菜，为了入味，自己在到油里炒一下。
3/7. 青瓜刨掉皮切条，肉松是鹿港小镇出产。
4/7. 煎荷包蛋，玉米肠也可以同时下锅用油炒一下。由于可以给家中孩子吃，所有炒的油均放少一点。也可以一起利用，比如，煎蛋同时煎玉米肠。
5/7. 一切就绪，在案板上铺一张保鲜袋，然后就可以按照自己的口味包起来了。有一个个人口味，就是我前面说一定要盐，在包饭团的时候，先在饭上面洒少量的盐，再跟别的菜包起来，口味更佳。
6/7. 味道很好
7/7. 土豆哥吃得很香。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有壮气提神、止汗、舒筋活血等功效；可与枣（鲜）、桑葚、赤小豆搭配；与莲子、苹果、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、益精强志、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有生津开胃、滋肝阴、润肠胃等功效；
咸菜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有安神除烦、生津止渴、抑癌等功效；可与苹果梨、秋里蒙苹果、祝光苹果搭配；与鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
榨菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃健脾、辛忾添精、增食助神等功效；可与豆芽、黄豆芽搭配；
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营养信息
- 土豆哥最爱的糍饭热量1751 千卡
- 脂肪10.4 克
- 蛋白质37.3 克
- 碳水化合物163.1 克
- 钠22878.4 毫克
- 钙316 毫克
- 铁14.5 毫克
- 钾607 毫克