简易美味蛋炒饭的热量和减肥功效

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简易美味蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
香肠	克	554千卡	508千卡	24.1克	40.7克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
米饭	克	289千卡	115千卡	3克	0.3克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
总量	884克	简易美味蛋炒饭热量/卡路里1058千卡
热量1058千卡，相当于郑多燕176分钟消耗的热量...360

简易美味蛋炒饭的做法共2个步骤

香肠（适量）、西红柿（适量）、鸡蛋（适量）、胡萝卜（适量）、洋葱（适量）、米饭（适量）

1/2. 西红柿切块香肠胡萝卜洋葱切丁鸡蛋打成蛋液

2/2. 热锅下油先放鸡蛋再放胡萝卜焖一下再放西红柿香肠洋葱丁倒入米饭加盐味精翻炒出锅

香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热生津、帮助消化、祛雀斑等功效；可与芥蓝、三文鱼、山楂搭配；与石榴、冰棍、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、保护肝脏、预防癌症等功效；可与桂圆肉、羊排、香椿搭配；与地瓜、鹅、菠萝相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、润肺祛痰、抗癌等功效；可与狗肉、莴笋、比目鱼搭配；与西红柿、山楂干、杏相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、杀菌消炎、预防高血压等功效；可与鸡蛋、火腿、小米搭配；与河虾、蜂蜜、虾相克，同食可能会引起不适；