| 银耳百合红枣枸杞汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 20千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 百合 | 克 | 17千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 枸杞 | 克 | 13千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 冰糖 | 克 | 79千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 192克 | 银耳百合红枣枸杞汤热量/卡路里517千卡 | |||
 热量517千卡，相当于踢键子103分钟消耗的热量...300 | |||||
银耳百合红枣枸杞汤的做法共1个步骤
食材主料/辅料
银耳（10克）、百合（10克）、红枣（6个）、枸杞（5克）、冰糖（20克）
1/1. 百合和银耳提前泡3～5个小时，然后将所有材料倒入高压锅压20分钟左右，最后等凉了之后放入冰箱冷冻，想喝时随时可以享用
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、滋阴、美容等功效；可与哈密瓜、豆腐皮、猪肝搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、抗癌、止咳等功效；可与牡蛎、罗汉果、芦笋搭配；与羊肉、猪肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治脑供血不足、增强食欲、抑制癌细胞等功效；可与枸杞子、花生、鹿茸搭配；与虾皮、胡萝卜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延长寿命、滋肾、明目等功效；可与大闸蟹、山楂干、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、化痰止咳、生津止渴等功效；可与银耳、梨、黑芝麻搭配；
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营养信息
- 银耳百合红枣枸杞汤热量517 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质30.3 克
- 碳水化合物337.3 克
- 钠349.8 毫克
- 钙194 毫克
- 铁14.2 毫克
- 钾3057 毫克