| 自创油炸五谷糯米肠热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦米 | 克 | 113千卡 | 391千卡 | 15.6克 | 8.8克 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 血糯米 | 克 | 394千卡 | 343千卡 | 8.3克 | 1.7克 |
| 亚麻籽 | 克 | 182千卡 | 534千卡 | 18.29克 | 42.16克 |
| 荞麦 | 克 | 226千卡 | 337千卡 | 9.3克 | 2.3克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 白糯米 | 克 | 1206千卡 | 370千卡 | 6.81克 | 0.55克 |
| 总量 | 993克 | 自创油炸五谷糯米肠热量/卡路里3442千卡 | |||
 热量3442千卡，相当于包装礼物2295分钟消耗的热量...90 | |||||
自创油炸五谷糯米肠的做法共10个步骤
食材主料/辅料
燕麦米（一把）、燕麦片（一把）、亚麻籽（一把）、大米（一把）、小红豆（一把）、薏米（一把）、血糯米（两把）、白糯米（三把）、荞麦（一把）、食盐（适量）、生抽（适量）、鸡蛋（一枚）、胡椒粉（适量）
1/10. 各种杂粮五谷洗净煮饭
2/10. 煮成米饭后加食盐和生抽搅拌调味
3/10. 勺出在保鲜膜上
4/10. 卷成米肠
5/10. 打个鸡蛋，我放了点盐和胡椒粉
6/10. 把米肠切段
7/10. 滚下蛋液
8/10. 入油锅炸
9/10. 炸好放吸油纸 ，吸掉多余油份，我炸了2种口味，滚蛋的比较软，不滚蛋的表皮脆硬就像粢饭糕
10/10. 个人比较喜欢吃软的，硬的就比较香
食材功效信息
燕麦米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有治疗便秘、通便、增强体力等功效；可与香蕉、虾、黄豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
亚麻籽的热量534千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有治疗高血压、预防糖尿病、预防高血压等功效；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、缓解胃痛、除烦渴等功效；可与黑米、桂圆、绿豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有美白肌肤、促代谢、利水消肿等功效；可与山楂、板栗、红豆搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自创油炸五谷糯米肠热量3442 千卡
- 脂肪90.22 克
- 蛋白质115.33 克
- 碳水化合物606.23 克
- 钠39006.7 毫克
- 钙2644 毫克
- 铁130.26 毫克
- 钾2903 毫克