| 菠萝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 甜玉米粒 | 克 | 65千卡 | 61千卡 | 1.95克 | 0.77克 |
| 总量 | 730克 | 菠萝饭热量/卡路里1082千卡 | |||
 热量1082千卡，相当于回力球90分钟消耗的热量...720 | |||||
菠萝饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菠萝（1个）、米饭（适量）、培根（适量）、甜玉米粒（适量）、胡萝卜丁（适量）、菠萝丁（适量）
1/6. 菠萝竖着切出2/3个，将菠萝挖空，菠萝果肉切丁备用
2/6. 锅内倒油至冒烟倒入剩饭翻炒
3/6. 再倒入切成小片的培根翻炒
4/6. 翻炒期间倒入李锦记耗油继续翻炒至培根稍熟
5/6. 倒入甜玉米粒与胡萝卜丁翻炒均匀，加入少许的盐调味
6/6. 最后倒入适量的菠萝丁稍稍翻炒即可出锅将炒饭装入菠萝容器中，表面淋上一些菠萝汁即可
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有去油腻、补脾止泻、保健等功效；可与白茅根、杨桃、鸡肉搭配；与牛奶、萝卜、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、祛寒、开胃等功效；
甜玉米粒的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
你可能还喜欢
营养信息
- 菠萝饭热量1082 千卡
- 脂肪38.46 克
- 蛋白质44.11 克
- 碳水化合物54.03 克
- 钠2148 毫克
- 钙35 毫克
- 铁3.23 毫克
- 钾773 毫克