| 黄瓜红椒炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 总量 | 594克 | 黄瓜红椒炒饭热量/卡路里1056千卡 | |||
 热量1056千卡，相当于有氧运动230分钟消耗的热量...275 | |||||
黄瓜红椒炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红椒（不辣的那种）（一个）、黄瓜（一根）、米饭（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、鸡精或味精（适量）、黑胡椒粉（适量）、鸡蛋（一个）、葱花（适量）
1/5. 先把红椒和黄瓜切丁放在一边备用
2/5. 然后打蛋，再放入锅中煎至两面金黄
3/5. 在放入先前切好的红椒丁翻炒大约30秒，在放入黄瓜丁翻炒
4/5. 之后放入米饭翻炒，再加入适量的盐，鸡精和黑胡椒粉。
PS:如果不喜欢黑胡椒可以不放。
5/5. 最后加入葱花就大功告成啦！
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、减肥强体、降血糖等功效；可与虾米、醋、豆腐搭配；与火龙果、西红柿、马齿苋相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、消除疲劳、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有润肠、预防糖尿病、降血压等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、祛除腥膻之味、预防蛀牙等功效；与红豆、豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有解油腻、祛腥提味、解毒等功效；
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营养信息
- 黄瓜红椒炒饭热量1056 千卡
- 脂肪113.17 克
- 蛋白质28.75 克
- 碳水化合物106.27 克
- 钠10260.9 毫克
- 钙589 毫克
- 铁15.76 毫克
- 钾1609 毫克