| 宿舍版-牛油果奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 706克 | 宿舍版-牛油果奶昔热量/卡路里691千卡 | |||
 热量691千卡，相当于触身式橄榄球86分钟消耗的热量...480 | |||||
宿舍版-牛油果奶昔的做法共9个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1个）、酸奶（500毫升）、柠檬（半个）、蜂蜜（1勺）
1/9. 合照来一发～
2/9. 准备～
3/9. 牛油果我一般切十字～～像芒果那样一挤就出来了～～表皮变黑，摸着开始变软的熟度正好～
4/9. 挤柠檬～柠檬是要加的～可以解牛油果的腻～
5/9. 蜂蜜～喜欢甜的加两勺～我加了一勺～酸酸甜甜的正好～
6/9. 加酸奶
7/9. 颜色太美妙了～～无滤镜！！
8/9. 冻起来～～夏天真好～
9/9. 蘸面包～好好吃
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有促进消化、治便秘、心脏病等功效；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、治便秘、治疗便秘等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃醒脾、开胃、延缓衰老等功效；可与蜂蜜、三文鱼、鸡肉搭配；与山楂干、山楂＋牛奶、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、促进胃肠蠕动、促进睡眠等功效；可与鸭梨、南瓜子、胡萝卜搭配；与河蟹、鲫鱼、茭白相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 宿舍版-牛油果奶昔热量691 千卡
- 脂肪20.46 克
- 蛋白质6 克
- 碳水化合物110.03 克
- 钠48.2 毫克
- 钙276 毫克
- 铁2.75 毫克
- 钾1061 毫克