| 蓝莓香焦奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 441克 | 蓝莓香焦奶昔热量/卡路里302千卡 | |||
 热量302千卡，相当于滑板60分钟消耗的热量...300 | |||||
蓝莓香焦奶昔的做法共5个步骤
食材主料/辅料
蓝莓（手握紧一小把）、香焦（1个至2个）、酸奶（100毫升）、牛奶（250毫升）
1/5. 香焦抛皮切块，篮莓清冼干净，把所有材料放入豆浆机中，选择果汁键，程序结束即可，也可使用榨汁机。
2/5. 这个量，可以有4小杯果汁。
3/5. 也可以这样搭配
4/5. 也可以这样搭配
5/5. 蓝莓香焦奶昔
食材功效信息
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护眼睛、延缓衰老、改善视力等功效；可与酸奶搭配；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健发、大便秘结、促消化等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、润肠、改善视力等功效；可与草莓、桃、甘蔗搭配；与枣、金桔、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蓝莓香焦奶昔热量302 千卡
- 脂肪6.23 克
- 蛋白质10.05 克
- 碳水化合物37.59 克
- 钠78 毫克
- 钙426 毫克
- 铁0.71 毫克
- 钾525 毫克