砂锅焖饭的热量和减肥功效

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砂锅焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
大米	克	653千卡	391千卡	7.1克	4.9克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
莲子	克	59千卡	89千卡	4.13克	0.53克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
咸肉	克	507千卡	390千卡	16.5克	36克
总量	508克	砂锅焖饭热量/卡路里1270千卡
热量1270千卡，相当于誊写552分钟消耗的热量...138

砂锅焖饭的做法共2个步骤

大米（适量）、胡萝卜（一根）、莲子（一小把）、咸肉（适量）、葱（适量）

1/2. 将淘好的米放入砂锅中，放入切好的咸肉丁，胡萝卜丁，莲子，放适量的水，按个人口味需要加适量盐，闷饭清淡点好吃所以我没加盐。我自己喜欢加了一点藕。开火开始闷吧！

2/2. 出锅了

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、中和胃酸、清肺等功效；可与黑米、胡萝卜、锁阳搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、下气、解毒生津等功效；可与比目鱼、绿豆芽、蜂蜜搭配；与醋、茼蒿、西红柿相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、降血压、止遗涩精等功效；可与红枣、腰果、南瓜搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

咸肉的热量390千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热毒、滋肝阴、滋阴等功效；可与苋菜、魔芋、莴笋搭配；与甲鱼、海螺、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、降血压、预防高血压等功效；可与牛霖、股内牛肉、蘑菇搭配；与苦苣菜、何首乌、熏豆腐干相克，同食可能会引起不适；