牛小排沙拉的热量和减肥功效

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牛小排沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
牛排	克	63千卡	125千卡	19.97克	3.89克
火龙果	克	10千卡	51千卡	1.1克	0.2克
西兰花	克	6千卡	28千卡	1.9克	0.4克
芒果	克	12千卡	60千卡	0.82克	0.38克
圣女果	克	2千卡	22千卡	1克	0.2克
玉米	克	39千卡	196千卡	4克	1克
生菜	克	14千卡	27千卡	2.57克	0.2克
橄榄油	克	257千卡	886千卡	0克	100克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
总量	288克	牛小排沙拉热量/卡路里502千卡
热量502千卡，相当于拖地板143分钟消耗的热量...210

牛小排沙拉的做法共1个步骤

牛排（50克）、火龙果（20克）、芒果（20克）、西兰花（20克）、玉米（20克）、圣女果（10克）、鸡蛋（1个）、生菜（50克）、芝麻粒（适量）、橄榄油（适量）

1/1. 将蔬菜水果洗干净甩干水分

牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补中益气、止渴止涎、化痰息风等功效；与红糖、田螺、板栗相克，同食可能会引起不适；

火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、预防大肠癌、减肥等功效；可与枸杞、虾、牛奶搭配；与山楂、鲜贝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、预防便秘、杀菌等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、大蒜、大葱相克，同食可能会引起不适；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、防癌、减肥等功效；可与鳕鱼、牛肉、胡萝卜搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有益肺宁心、延缓衰老、降血压等功效；可与菜花、松子、洋葱搭配；与田螺、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；