| 菠菜土豆汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡汁 | 克 | 12千卡 | 115千卡 | 7.5克 | 0.7克 |
| 总量 | 312克 | 菠菜土豆汤热量/卡路里241千卡 | |||
 热量241千卡，相当于种草96分钟消耗的热量...150 | |||||
菠菜土豆汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
小菠菜（1斤）、土豆（1个）、盐（适量）、鸡汁（适量）
1/6. 主材料，小菠菜，洗净后，放入水中泡一会，捞出，控水
2/6. 土豆，切成条
3/6. 用大葱炸锅，放点十三香。
4/6. 先炒土豆，然后放水，根据家人的喝汤量，来放水。
5/6. 倒入秘诀，鸡汁适量。开煮。土豆条，用菜铲能轻松切断，马上放入菠菜，大概两分钟时间。菠菜也好了。
6/6. 家常版菠菜土豆汤，做好了。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、美容、降糖降脂等功效；可与肥牛、豇豆、牛腩搭配；与石榴、螃蟹、香蕉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、清理胃水、清污解毒等功效；与小豆、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；
鸡汁的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 菠菜土豆汤热量241 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质11.5 克
- 碳水化合物35.4 克
- 钠20034.7 毫克
- 钙67 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾352 毫克