| 米饭蛋糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白米饭 | 克 | 302千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 0.3克 |
| 小白菜 | 克 | 48千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 1011克 | 米饭蛋糕热量/卡路里440千卡 | |||
 热量440千卡，相当于打篮球55分钟消耗的热量...480 | |||||
米饭蛋糕的做法共7个步骤
食材主料/辅料
白米饭（1碗）、小白菜（2棵）、南瓜（1块）、黄瓜（1条）
1/7. 南瓜蒸熟
2/7. 小白菜焯熟
3/7. 南瓜用搅拌机打成泥
4/7. 用搅拌机把小白菜搅成泥，用纱布过滤成汁
5/7. 蒸熟的米饭与南瓜泥搅拌均匀
6/7. 米饭与小白菜汁一起搅拌成绿色
7/7. 黄瓜切片，保鲜膜放入碗中，根据自己的爱好逐层放入搅拌好的米饭，最后倒在盘子里，撒上花生碎即可。
食材功效信息
白米饭的热量115千卡（每100克）；具有补中益气、和五脏、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润泽皮肤、清肺、增强免疫力等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与黄瓜、兔肉、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、治疗高血压、降血压等功效；可与红豆、绿豆、燕麦搭配；与带鱼、羊排、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、防酒精中毒、降血糖等功效；可与黑木耳、绿豆芽、醋搭配；与青椒、马齿苋、小白菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 米饭蛋糕热量440 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质4.8 克
- 碳水化合物38.17 克
- 钠178.2 毫克
- 钙117 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾677 毫克