海鲜大咖的热量和减肥功效

生蚝的热量56千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋容养颜、强肝解毒、促进新陈代谢等功效；可与菠菜、豆瓣酱、冬瓜搭配；与辛夷、水芹菜、玉米面 相克，同食可能会引起不适；

扇贝的热量60千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、软化血血管、软化血管等功效；可与瓠瓜、瘦肉搭配；与蚕豆、玉米、橘子相克，同食可能会引起不适；

虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有促消化、通乳、预防高血压等功效；可与韭菜花、香菜、枸杞搭配；与苦瓜、荷兰豆、山药相克，同食可能会引起不适；

花蟹的热量95千卡（每100克）；具有清热解毒、补骨添髓、缓冲贫血等功效；可与荷叶、鸽肉搭配；与柿饼、雪梨、香瓜相克，同食可能会引起不适；

淡菜的热量355千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有益精血、补肝肾、消瘿瘤等功效；