| 这么吃土豆可以减肥-微波土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 114千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 263克 | 这么吃土豆可以减肥-微波土豆泥热量/卡路里161千卡 | |||
 热量161千卡，相当于滑冰23分钟消耗的热量...420 | |||||
这么吃土豆可以减肥-微波土豆泥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（150克）、牛奶（1袋）、海苔碎（适量）
1/5. 土豆去皮切小块。体积越小微波炉加热的时间就越短。
2/5. 土豆小块放入微波炉容器中，中高火加热6分钟。
3/5. 取出稍微碾压后倒入牛奶。
4/5. 继续放入微波炉中加热6分钟。
5/5. 取出在表面撒上海苔碎。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、抗衰老、减肥等功效；可与肥牛、牛肉、黄瓜搭配；与柿子、西红柿、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、预防便秘、改善视力等功效；可与木瓜、桃、黑豆搭配；与菜花、米汤、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 这么吃土豆可以减肥-微波土豆泥热量161 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质8.81 克
- 碳水化合物20.6 克
- 钠39.9 毫克
- 钙269 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾451 毫克