改良版葱油拌面的热量和减肥功效

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改良版葱油拌面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
大葱	克	17千卡	33千卡	1.7克	0.3克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
青菜	克	34千卡	15千卡	1.5克	0.3克
红萝卜	克	31千卡	22千卡	1克	0.1克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
老抽	克	19千卡	129千卡	7.9克	0.3克
白砂糖	克	244千卡	400千卡	0克	0克
香油	克	142千卡	886千卡	0克	100克
蚝油	克	35千卡	174千卡	6.71克	13.29克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
总量	894克	改良版葱油拌面热量/卡路里832千卡
热量832千卡，相当于打猎166分钟消耗的热量...300

改良版葱油拌面的做法共2个步骤

大葱（半个）、土豆（半个）、青菜（三颗）、红萝卜（半颗）、大蒜（5颗）、辣椒粉（适量）、海天味极鲜（适量）、老抽（适量）、蚝油（少量）、白砂糖（三勺）、盐（小半勺）、清油（适量）、香油（适量）

1/2. 第一步:【先调酱】
看面多少来调酱，味极鲜适量，酱油适量，耗油少量，三勺糖，小半勺盐。第二步:【准备食材】葱只要叶子切丝，大蒜切末。土豆和红萝卜切丁，青菜三颗。

2/2. 【第三步】锅烧水，把土豆红萝卜，青菜，面下入开水中，熟了捞出放入凉开水中，然后摆盘。把调好的酱先倒入，面上放点辣椒面。
【第三步】锅里烧油，油开放入蒜末，葱丝，炒出香味淋到面上。
【第四步】开吃，如果酱放多了放点白糖，或者倒点开水。哈哈哈哈哈哈，我第一次做。味道好极了!

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、舒张血管、解毒调味等功效；可与粳米、海虾、基围虾搭配；与枣、大蒜、杨梅相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、益气、降糖降脂等功效；可与豆角、牛肉、豇豆搭配；与螃蟹、圣女果、石榴相克，同食可能会引起不适；

青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、止渴、利尿等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与秋黄瓜、黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；

红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有化痰止咳、散瘀、顺气等功效；与首乌、人参、地黄相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、强身体、防癌症等功效；可与生菜、玉米面、排骨搭配；与芒果、蜂蜜、草菇相克，同食可能会引起不适；