笑脸的热量和减肥功效

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笑脸热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
燕麦片	克	200千卡	399千卡	13.07克	8克
葡萄	克	227千卡	43千卡	0.5克	0.2克
草莓酱	克	27千卡	270千卡	0.8克	0.2克
牛奶	克	47千卡	42千卡	6.81克	3.2克
总量	770克	笑脸热量/卡路里600千卡
热量600千卡，相当于斜板仰卧起坐139分钟消耗的热量...259

笑脸的做法共1个步骤

鸡蛋（2个）、燕麦片（50克）、牛奶（50毫升）、葡萄（2个）、草莓酱（10克）

1/1. 鸡蛋打散加入燕麦片和牛奶混合均匀，放入蒸锅中蒸20分钟,出锅后可放入两颗葡萄做笑脸的大眼睛，用草莓酱画出嘴巴的形状就完成了，这符合懒人餐和减肥餐的要求，很简单方便热量低蛋白质含量高

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、解热烦、延缓衰老等功效；可与青椒、桂圆肉、百合搭配；与茶叶、消炎片、地瓜相克，同食可能会引起不适；

燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有延年益寿、防止贫血、缓解压力等功效；可与绿豆、香蕉、冬菇搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、治疗便秘、养颜等功效；可与桃、木瓜、黑豆搭配；与红糖、空心菜、桔子相克，同食可能会引起不适；

葡萄的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗辐射、抑癌抗瘤、抗衰老等功效；可与枸杞子、虾仁、山药搭配；与龟、海鲜、骆驼肉相克，同食可能会引起不适；

草莓酱的热量270千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、明目、利尿等功效；可与榛子、冰糖、玉米搭配；与黄瓜、猪排、地瓜相克，同食可能会引起不适；