| 百合雪耳糖水-堪称女人的燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芡实 | 克 | 53千卡 | 144千卡 | 4.4克 | 0.2克 |
| 枸杞 | 克 | 26千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 桂圆 | 克 | 14千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 冰糖 | 克 | 159千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 白凉粉 | 克 | 14千卡 | 37千卡 | 0.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 146克 | 百合雪耳糖水-堪称女人的燕窝热量/卡路里266千卡 | |||
 热量266千卡，相当于摔跤44分钟消耗的热量...360 | |||||
百合雪耳糖水-堪称女人的燕窝的做法共10个步骤
食材主料/辅料
雪耳（1/4个）、鲜百合（2个）、芡实（1/2包）、新疆大枣（2颗）、枸杞（10克）、桂圆（20克）、冰糖（40克）、清水（4碗）、白凉粉（1勺）
1/10. 新鲜雪耳
2/10. 打开
3/10. 雪耳选的时候要选微黄的，太白的那种是熏硫磺的
4/10. 放入清水中泡发
5/10. 然后将所有材料放入锅中煮沸
6/10. 可以加一勺白凉粉增稠，不用也可以，本身雪耳就很浓稠了
7/10. 完成
8/10. 放凉了喝口味也佳
9/10. 浓稠好喝
10/10. 不错吧
食材功效信息
芡实的热量144千卡（每100克）；具有除湿止带、补脾止泻、益肾固精等功效；可与鸡胗搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有保肝、益精明目、明目等功效；可与青蟹、蚕豆、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补养心脾、温补、失眠等功效；可与大米、小米面、莲子搭配；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、清热除火、化痰止咳等功效；可与草莓、香蕉、莼菜搭配；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 百合雪耳糖水-堪称女人的燕窝热量266 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质19.7 克
- 碳水化合物220.4 克
- 钠261.5 毫克
- 钙107 毫克
- 铁8.7 毫克
- 钾688 毫克