| 冬瓜意米糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 冬瓜 | 克 | 45千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 片糖 | 克 | 760千卡 | 380千卡 | 0.12克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 973克 | 冬瓜意米糖水热量/卡路里1168千卡 | |||
 热量1168千卡，相当于割稻354分钟消耗的热量...198 | |||||
冬瓜意米糖水的做法共5个步骤
食材主料/辅料
薏米（100克）、冬瓜（500克）、片糖（1.5片）、水（2L）
1/5. 冬瓜去皮，切成粒
2/5. 薏米用清水洗净
3/5. 锅里放2L水，放入薏米，大火烧到水开后，放入冬瓜粒
4/5. 水开后转小火煲1小时，直到薏米开花，变软，放片糖
5/5. 关火焖5分钟开盖，装碗
食材功效信息
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾去湿、健脾胃、美白肌肤等功效；可与红豆、南瓜、板栗搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肤美容、护肾、消渴等功效；可与火腿、口蘑、牡蛎搭配；与山竹、红螺、红豆相克，同食可能会引起不适；
片糖的热量380千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温胃驱寒、益气补血、补血等功效；可与姜、小米面、荷兰豆搭配；与松花蛋、竹笋、牛排相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 冬瓜意米糖水热量1168 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质13.32 克
- 碳水化合物170.99 克
- 钠33.4 毫克
- 钙133.3 毫克
- 铁4.51 毫克
- 钾471 毫克