| 简单省事的炒方便面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 方便面 | 克 | 955千卡 | 473千卡 | 9.5克 | 21.1克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 749克 | 简单省事的炒方便面热量/卡路里1956千卡 | |||
 热量1956千卡，相当于雪地摩托559分钟消耗的热量...210 | |||||
简单省事的炒方便面的做法共3个步骤
食材主料/辅料
油菜（随意）、鸡蛋（1到2个）、方便面（1到2袋）、食用油（适量）、生抽或海鲜酱油（适量）、白糖（少许）、盐（少许）、香菇（随意）
1/3. 油菜和香菇用水焯熟，水留下，菜水煮面，也为了去油，我用了两袋面，分两次下锅，有软有硬。出锅后过凉水。
2/3. 随意炒吧，小火，我电磁炉用的炒菜400，因为除了鸡蛋其他都是熟的了，所以炒完后面也不会太热，夏天吃还是不错的。
鸡蛋放盐搅拌，少许油下锅炒，下菜入锅，少许糖，翻炒几下就可以下面了，可自己口味放你喜欢的酱油，出锅完成刷锅。
3/3. 方便面的调料包都没用扔掉了。平时都是用挂面做的炒面，不过这次发现方便面口感更好，减肥的朋友可以多煮一会，也可以用非油炸方便面
食材功效信息
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有延缓衰老、防癌、降血脂等功效；可与猪肝、鸡爪、明虾搭配；与南瓜、山药、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、滋阴润燥、延缓衰老等功效；可与肥牛、干辣椒、辣椒搭配；与牛奶、雪莲果、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
方便面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有润肺补肾、益精气、补虚损等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有润肠、补虚、预防糖尿病等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、保肝解毒、止咳等功效；可与番茄、杨桃、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单省事的炒方便面热量1956 千卡
- 脂肪131.23 克
- 蛋白质29.31 克
- 碳水化合物182.04 克
- 钠11560.8 毫克
- 钙166 毫克
- 铁9.41 毫克
- 钾605 毫克