银耳百合炖木瓜的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、补肾、和血等功效；可与樱桃、百合、薏米搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、解毒、止咳等功效；可与枸杞子、绿豆、芹菜搭配；与羊肉、排骨、猪肉相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有润肺、软化血管、延缓衰老等功效；可与大闸蟹、山楂、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、通乳、提高抗病能力等功效；可与墨鱼、带鱼、莲子搭配；与海虾、皮皮虾、基围虾 相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、化痰止咳、祛脂降压等功效；可与黑芝麻、银杏、草莓搭配；