| 接地气的黄豆酱意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 总量 | 794克 | 接地气的黄豆酱意面热量/卡路里582千卡 | |||
 热量582千卡，相当于灭火48分钟消耗的热量...720 | |||||
接地气的黄豆酱意面的做法共7个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、火腿肠（2根）、黄瓜（1根）、意大利面（适量）、海天黄豆酱（适量）、料酒（少许）
1/7. 热锅，水开后下意大利面，加少许盐，煮8分钟。
2/7. 土豆、黄瓜、火腿肠切片。
3/7. 面熟后沥干水盛盘，热锅倒入橄榄油，将土豆、黄瓜、火腿肠入锅翻炒。
4/7. 略熟之后倒入一些料酒，因为土豆比较不容易熟，所以可以加少许水盖上锅盖略煮两三分钟（如果没有土豆就不用煮了）。
5/7. 加入一勺黄豆酱，然后翻炒均匀。
6/7. 把意大利面倒进锅里和菜一起翻炒一会儿，让面也均匀的裹上汤汁。
7/7. 盛盘出锅。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、抗衰老、健脾利湿等功效；可与肥牛、牛腩、豆角搭配；与香蕉、樱桃番茄、西红柿相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、解热毒、生津液等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、生津止渴、清热利水等功效；可与土豆、黑木耳、苹果搭配；与芹菜、樱桃番茄、山药相克，同食可能会引起不适；
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、平衡营养吸收、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛腥味、补充氨基酸、除去膻腥气等功效；
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营养信息
- 接地气的黄豆酱意面热量582 千卡
- 脂肪12.2 克
- 蛋白质18.64 克
- 碳水化合物61.8 克
- 钠1048.8 毫克
- 钙55 毫克
- 铁5.9 毫克
- 钾661 毫克