土豆鸡蛋蔬菜饼的热量和减肥功效

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土豆鸡蛋蔬菜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
面粉	克	992千卡	366千卡	11.3克	1.5克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
小白菜	克	48千卡	17千卡	0.7克	0.1克
芝麻	克	388千卡	517千卡	19.1克	46.1克
麻油	克	168千卡	886千卡	0克	100克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
总量	1014克	土豆鸡蛋蔬菜饼热量/卡路里1920千卡
热量1920千卡，相当于垒球384分钟消耗的热量...300

土豆鸡蛋蔬菜饼的做法共5个步骤

食材主料/辅料

面粉（适量）、土豆（一个）、小白菜（一小把）、麻油（适量）、芝麻（适量）、鸡蛋（两个）

1/5. 准备食材，一个土豆，一个鸡蛋，一小碗面粉，一把小白菜，一些芝麻

2/5. 把土豆，青菜剁碎放进碗里，再加入一点面粉，发一个鸡蛋和撒上一些芝麻

3/5. 用筷子使劲搅拌，直到变成糊

4/5. 锅内放一点点油，然后摊饼，凝固时候翻面，熟了后起锅。

5/5. 然后在煎一个荷包蛋，吃起来口感更好。饼和荷包蛋都可以切开，这样叠起来第一是好看，第二是吃起来更方便。

食材功效信息

面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、养心、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、和中养胃、利水消肿等功效；可与醋、豆角、牛腩搭配；与圣女果、柿子、石榴相克，同食可能会引起不适；

小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、延缓衰老、清肺等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与兔肉、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

麻油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋补养生、预防高血压、益肝养发等功效；

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋补养生、预防高血压、补肝肾等功效；可与香蕉、枸杞子、山药搭配；与鸡腿、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；