四红粥的热量和减肥功效

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有养肝明目、腹胀腹泻、止虚汗等功效；可与莲子、粳米、大米搭配；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血压、催乳、止吐等功效；可与枣、粳米、黑米搭配；与羊肝、盐、冬瓜相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降低胆固醇、润肺化痰、润肺等功效；可与红枣、南瓜子、莲子搭配；与河蟹、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、保肝护肝、补益脾胃等功效；可与粳米、木瓜、乌鸡搭配；与虾皮、胡萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；

红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血、温胃驱寒、缓中止痛等功效；可与小米、荷兰豆、姜搭配；与姜、牛腩、皮蛋相克，同食可能会引起不适；