| 香蕉派-奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 359克 | 香蕉派-奶昔热量/卡路里304千卡 | |||
 热量304千卡，相当于开货车47分钟消耗的热量...390 | |||||
香蕉派-奶昔的做法共5个步骤
食材主料/辅料
手撕饼（2张）、香蕉（2个）、鸡蛋（1个）、牛奶（1包）
1/5. 手撕饼要选原味的
2/5. 香蕉切片
3/5. 把手撕饼用擀面杖擀成方形 把香蕉片平铺在饼上
4/5. 饼合起来，在上面涂抹蛋黄，在上面切开口子，用叉子压周围，180度25min放烤箱烤
5/5. 把牛奶和香蕉放入榨汁机中搅拌，盛出放奥利奥碎。香蕉派和奶昔就OK啦！
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、生津止渴、清热等功效；可与牛奶、芝麻、国光苹果搭配；与香芋、西瓜、酸奶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、润肺利咽、防细菌感染等功效；可与西红柿、基围虾、茼蒿搭配；与鹅蛋、豆浆、兔肉相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、改善视力、润肠等功效；可与香蕉、桃、草莓搭配；与菜花、韭菜、杨梅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉派-奶昔热量304 千卡
- 脂肪13.04 克
- 蛋白质20.46 克
- 碳水化合物26.96 克
- 钠180.2 毫克
- 钙322 毫克
- 铁2.04 毫克
- 钾605 毫克