基础意大利通心粉的热量和减肥功效

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基础意大利通心粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
通心粉	克	585千卡	350千卡	12克	2克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
牛奶	克	47千卡	42千卡	6.81克	3.2克
番茄酱	克	65千卡	97千卡	1.74克	0.31克
黄油	克	506千卡	888千卡	1.4克	98克
火腿	克	98千卡	104千卡	13克	4.8克
水	克	2千卡	1千卡	0克	0克
总量	1159克	基础意大利通心粉热量/卡路里1602千卡
热量1602千卡，相当于宗教舞320分钟消耗的热量...300

基础意大利通心粉的做法共1个步骤

食材主料/辅料

通心粉（适量）、土豆（1个）、胡萝卜（1个）、洋葱（1个）、番茄酱（1袋）、牛奶（半袋）、意大利面酱（3勺）、水（少许）、火腿（1根）、黄油（1小块）

1/1. 开火待水沸腾放入通心粉，这时候需要加1勺半的盐和几滴橄榄油，为的是不让它粘连，需要的时间比面袋子的提示时间减2分钟，尝一下不熟可增加1分钟，熟了以后当容器里。
2、将胡萝卜，土豆，洋葱，火腿改刀成丁，然后胡萝卜，土豆入水罩一下。
3、开火放入黄油，完了加入洋葱翻炒几下加入土豆，胡萝卜，倒入牛奶待汤收干的时候加入盐，糖，意大利面酱，(番茄酱看自己的口味，个人比较喜欢酸酸的)然后放通心粉翻炒几下就出锅了。

食材功效信息

通心粉的热量350千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养心益肾、除热止渴、健脾等功效；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、利水消肿、益气等功效；可与豆角、牛肉、醋搭配；与圣女果、柿子、香雀相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、抗癌、促消化等功效；可与蜂蜜、圆白菜、绿豆芽搭配；与木瓜、山楂干、水萝卜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、降血压、延缓衰老等功效；可与猪肉、猪骨、羊肉搭配；与黄豆、皮皮虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、增强免疫力、预防高血压等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；

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